Inleiding
De meeste sporters beginnen op recreatief niveau, maar worden gaandeweg steeds fanatieker. Er komt een moment dat je daadwerkelijk doelen stelt en ergens echt voor gaat trainen. Trainen kan hierbij op gevoel, maar de wetenschap is in een vergevorderd stadium en kan je veel vertellen over de staat van je lichaam en hoe je moet trainen in verschillende hartslagzones. Om goed, efficiënt en vooral ook veilig te trainen, is een inspanningstest met ademgasanalyse wel een must. Het bepaalt de hartslagzones waarin je kunt trainen die berekend zijn op basis van je hartslag bij het omslagpunt. Ook komen er belangrijke gegevens uit de test over de VO2max, de maximale hartslag en het verloop van je hartslag en VO2 gedurende de individuele hartslagzones. Al deze gegevens zijn essentieel voor een goede trainingsopbouw. Een inspanningstest met ademgasanalyse kan worden uitgevoerd op de fietsergometer, loopband en roei-ergometer (1).
Bron afbeelding: website SMC Rijnland
Verder lezen?
Word dan Basic of Premium lid.
Of koop dit artikel in de webshop.