Inleiding
Hoge bloeddruk en stress zijn veelvoorkomende gezondheidsproblemen (1, 2). Een sedentaire levensstijl speelt een grote rol bij het ontstaan van hoge bloeddruk (1). Buiten een gezonde levensstijl lijken ook ademhaling en meditatie mogelijkheden om hoge bloeddruk en stress te reguleren. Deze technieken worden steeds vaker in de praktijk gebracht en onder andere in de Wim Hof methode gecombineerd met koude. In dit artikel zullen we ingaan op de effecten van ademhaling, meditatie, koude en de combinatie hiervan. Dit zullen we doen aan de hand van beschikbare wetenschappelijke literatuur en interviews met dr. Matthijs Kox, onderzoeker van de Wim Hof methode, en dr. Herbert Benson, ontdekker van de Relaxation Response.