Tagarchief: winterdepressie

Massagetherapie kan winterdepressie verjagen

Dit nieuwsbericht is met toestemming overgenomen van de website van NAQI. 

Inleiding

1 Op de tien mensen zou gevoelig zijn voor seizoenvariaties. Massagetherapie is een bewezen middel om het gemoed en het energieniveau te verbeteren. Mensen die hun winter blues willen verminderen zouden er baat bij kunnen hebben om massagetherapie toe te voegen aan hun gezondheidsroutine.

Korte dagen en lage temperaturen bezorgen velen een depressief en moe gevoel. Studies geven aanwijzingen dat regelmatige massagetherapie niet alleen de gemoedsstemming kan verbeteren, maar ook onze biologische klok als het ware kan resetten. Dit leidt tot betere slaapkwaliteit en meer energie.

Januari  en februari zijn traditioneel de moeilijkste maanden voor de winter blues.  De meest voorkomende symptomen zijn minder energie, moeite met opstaan ‘s ochtends en de neiging om meer te eten, in het bijzonder zoetigheid en zetmeelrijke voeding. Opvallend is ook dat meer vrouwen dan mannen last hebben van een winter depressie. Ook is de winter blues meer frequent in de noordelijk gelegen landen.

Massage kan ook symptomen van depressie verminderen

Steeds meer onderzoek  ondersteunt de positieve impact van massagetherapie op  angst en depressie in een breed uiteenlopende situaties . Zo  rapporteerden in een gecontroleerde studie met HIV positieve adolescenten, de deelnemers die regelmatig massagetherapie kregen dat ze zich minder angstig en depressief voelden tegen het einde van de 12 weken durende studie.

In een aselecte studie  met vrouwen met stadium 1 en 2 borstkanker kwamen de voordelen  van massagetherapie duidelijk naar voren. Op korte termijn verminderde de massagetherapie  angstgevoelens, een gedeprimeerde stemming en woede, en op lange termijn verminderde de therapie depressie en verhoogde  het serotonineniveau. Serotonine heeft rechtstreeks impact op stemming, hongergevoel, slaap , geheugen en leren. Massage bevordert ook de slaap en  de biologische klok.

Bronnen

Targum SD, Rosenthal N. Seasonal Affective Disorder. Psychiatry (Edgmont). 2008;5(5):31-33.

Diego, M., Field, T., Hernandez-reif, M., Shaw, K., Friedman, L., & Ironson, G. (2001). Hiv Adolescents Show Improved Immune Function Following Massage Therapy. International Journal of Neuroscience, 35-45.

Hernandezreif, M. (2004). Breast Cancer Patients Have Improved Immune And Neuroendocrine Functions Following Massage Therapy. Journal of Psychosomatic Research, 45-52.

Ferber, S., Laudon, M., Kuint, J., Weller, A., & Zisapel, N. (2002). Massage Therapy by Mothers Enhances the Adjustment of Circadian Rhythms to the Nocturnal Period in Full-Term Infants. Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics, 410-415.

American Massage therapy Association (AMTA)

www.gezondheid.be

www.masseursnetwerk.nl