Tagarchief: stress

Massage kan stress verminderen

Massage wordt tegenwoordig steeds vaker ingezet om stress te verminderen. Moraska et al. (2010) onderzochten in een review van de literatuur de effectiviteit van de inzet van massage om stress te verminderen. In totaal werden 25 studies opgenomen in deze review. In alle opgenomen studies werd de massage gegeven door een getrainde masseur.

In de meeste opgenomen studies ontvingen de deelnemers 2 keer per week een massage van 20 tot 30 minuten. In de meeste gevallen was de duur van de studie 5 weken. Stress werd voor aanvang van de studies gemeten, en na afloop van een of meerdere massage behandelingen.

Na een enkele massage behandeling bleken zowel de hoeveelheid stresshormoon dat aanwezig was en de hartslag te zijn afgenomen. Deze resultaten bleken echter niet blijvend te zijn, maar waren wel na iedere behandeling aanwezig. Uit de resultaten van de studies waarin stress werd gemeten na meerdere behandelingen konden geen duidelijke conclusies getrokken worden.

Massage blijkt op korte termijn te kunnen zorgen voor een vermindering van stress. Om uitspraken te doen over het lange termijn effect van massage en het effect van meerdere behandelingen is nog meer onderzoek nodig.

Literatuur

Moraska, A., Pollini, R. A., Boulanger, K., Brooks, M. Z., & Teitlebaum, L. (2010). Physiological adjustments to stress measures following massage therapy: a review of the literature. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 7(4), 409-418.

Stoelmassage: minder stress en beter concentratievermogen

Een aantal Amerikaanse onderzoekers – in samenwerking met de Universiteit van Miami, de James Madison Universiteit, de University of Maryland en de Duke University Medical School – ontwikkelden een onderzoek met als doel de effecten te bepalen van massage op werk gerelateerde stress, angst, productiviteit en werkvoldoening. Twee maal per week tijdens de lunchpauze werd er vijf weken lang, een 15 minuten durende stoelmassage gegeven .

Inleiding

Werkgevers kiezen vaker voor massage op het werk om stress en werk gerelateerde klachten te verlichten en te voorkomen. Maar is het effect van massage op de werkvloer wel wetenschappelijk aangetoond? En wat zijn de resultaten?

Feiten over werk gerelateerde klachten

  • In Nederland is het aantal mensen in de WAO het hoogste van Europa
  • 60% van de klachten die mensen in de WAO hebben is terug te voeren op stress
  • Meer dan 43% van de beroepsbevolking heeft regelmatig nek- en schouderklachten
  • Het ziekteverzuim ligt in Nederland gemiddeld rond de 4,7%
  • Nederland kent de hoogste werkdruk van Europa met als gevolg uitval door fysieke en psychische redenen

Effect van stoelmassage

De resultaten zijn gepubliceerd in het International Journal of Neuroscience:

  • De deelnemers gaven aan zich minder moe te voelen en beter in staat te zijn om helderder te denken
  • EEG-, alfa-, bèta- en thètagolven veranderen in hersengolven die overeenkomen met verhoogde alertheid
  • Wiskundige problemen werden aan het eind van het onderzoek opgelost in ongeveer de helft van de tijd met circa 50% minder fouten
  • Angsten waren aan het eind van de maand verminderd met 60%
  • De massagetherapeut gaf aan dat de deelnemers aan het eind van het onderzoek meer ontspannen waren.

Auteur

Dit topic is geschreven door Priscilla Konings. Priscilla is massagetherapeut / fysiotherapeut. Zij schrijft o.a. artikelen voor Masseurs Netwerk Nederland.

Bronvermelding

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/00207459608986710

Magnesium, stress en je lichaam, hoe zit dat nu?

 

Datum:  5 juni 2019 19:30 – 21:30 uur
Locatie: MSP Opleidingen, Rooseveltstraat 12, Leiden
Kosten: € 12,40 excl. btw

aanmelden

Inleiding

Iedereen ervaart stress verschillend. Op sommigen lijkt stress maar weinig invloed te hebben. Maar velen ervaren op allerlei manieren stress als onaangenaam op lange termijn. Terecht!

Op lange termijn is stress ziekmakend. Steeds meer klachten blijken stress gerelateerd. Het mineraal Magnesium speelt een hoofdrol bij een aantal belangrijke processen in ons lichaam. Zo is magnesium wezenlijk voor ons energiesysteem, onze spieren, hart, lever, ja voor allerlei organen en systemen.

Om je hierin meer inzicht te geven, te zien hoe je problemen en de kans op aandoeningen kunt verminderen en welke rol Magnesium, zijn  “vriend” vitamine D en tegenspeler calcium daarbij kunnen spelen, zet een ter zake kundige apotheker voor u in deze lezing met zoveel schijnbaar los van elkaar staande zaken een en ander eens begrijpelijk op een rijtje.

Doel / inhoud

Met deze netwerkbijeenkomst willen we je meer kennis en inzicht geven over het belang van het mineraal magnesium in het bijzonder bij stress. Aan de orde komen:

  • waarom is magnesium zo belangrijk?
  • welke voeding bevat magnesium?
  • waarom en in welke situaties is magnesium suppletie absoluut noodzakelijk?
  • hoe werkt magnesium samen met vitamine D?
  • waarom is de relatie magnesium / calcium zo belangrijk?
  • hoe kan je in de praktijk zelf aan de slag met magnesium voor je eigen gezondheid?
  • hoe kan je verantwoord je klanten beter adviseren over magnesium?

Docent

De netwerkbijeenkomst wordt gegeven door Loek Wagenaar, een gedreven en inspirerende spreker.

Loek is 35 jaar apotheker en daarnaast meer dan 12 jaar orthomoleculair therapeut PNI. Hij is een expert op het gebied van mineralen, vitamines en voeding en in staat om complexe onderwerpen begrijpelijk te vertalen voor een breed publiek.

Relevante links

Workshop Voetreflexmassage, stress en burn-out

Inleiding

In onze huidige maatschappij is er veel last van stress. Dit heeft zijn weerslag op mensen. Er kunnen lichamelijke klachten ontstaan en men kan uiteindelijk belanden in een burn-out. Kom je dit ook tegen in je praktijk en wil je preventieve adviezen kunnen geven en een behandeling op maat kunnen bieden? Dan is de workshop Voetreflexmassage, stress en burn-out geknipt voor jou!

Programma

We starten met een theoretisch gedeelte, waarin ter sprake komt wat stress nu precies is. Hoe je stress kan herkennen wordt besproken, evenals welke preventieve maatregelen je zou kunnen adviseren aan je cliënten. Gedurende de workshop is er voldoende ruimte om jouw ervaringen uit je praktijk in te brengen bij de docent.
Na het theoretische gedeelte gaan we praktisch aan de slag en leer je een voetreflexmassage behandeling op maat te geven. Deze behandeling kun je direct toepassen in je praktijk .

  • Voorstelrondje
  • Stressherkenning bij jezelf
  • Theoretisch gedeelte stress & Burn-out
  • Ruimte voor praktijkervaring
  • Anamnese
  • Behandelplan
  • Polariseren
  • Voetreflexbehandeling
  • Chakrabehandeling

Meer informatie en aanmelden