Tagarchief: smc rijnland

Inspanningstest en ademgasanalyse

Datum: 13-03-2020 van 19:30 tot 21:30
Locatie: SMC Rijnland, Oosterkerkstraat 1, 2312SN Leiden
Kosten: € 12,40 excl. btw

aanmelden

Inleiding

De meeste sporters beginnen op recreatief niveau, maar worden gaandeweg steeds fanatieker. Er komt een moment dat je daadwerkelijk doelen stelt en ergens echt voor gaat trainen. Trainen kan hierbij op gevoel, maar de wetenschap is in een vergevorderd stadium en kan je veel vertellen over de staat van je lichaam en hoe je moet trainen in verschillende zones. Om goed, efficiënt en vooral ook veilig te trainen, is een inspanningstest met ademgasanalyse wel een must. Het bepaalt de hartslagzones waarin je kunt trainen die berekend zijn op basis van je hartslag bij het omslagpunt. Ook komen er belangrijke gegevens uit de test over de VO2max, de maximale hartslag en het verloop van je hartslag en VO2 door de individuele hartslagzones. Al deze gegevens zijn essentieel voor een goede trainingsopbouw. Een inspanningstest met ademgasanalyse kan worden uitgevoerd op de fietsergometer, loopband en roei-ergometer.

Doel van de bijeenkomst

Het bespreken van het doel van een inspanningstest met ademgasanalyse en de daarbij horende doelgroep. De verschillende gegevens die uit de test komen worden toegelicht. Daarnaast wordt de test ook daadwerkelijk uitgevoerd, geanalyseerd en besproken. De deelnemers van de bijeenkomst weten bij afloop waar deze test voor dient, hoe deze uitgevoerd wordt en hoe de sporter de resultaten van de test uiteindelijk kan gaan gebruiken gedurende de trainingen.

Inhoud

  • Globale inleiding nut en noodzaak en onderbouwing inspanningstest met ademgasanalyse
  • Uitvoering testen loopband (hardloper) en ergometer (wielrenner)
  • Analyseren en nabespreken test
  • Praktische implicaties van de test voor de sporter en therapeut

Docent

De bijeenkomst zal worden verzorgd door Jaap Wonders, sportfysiotherapeut en manueel therapeut bij SMC Rijnland Fysiotherapeuten.

Een groot deel van zijn werk is gericht op spier-peesrevalidatie en revalidatie na operaties zoals voorste-kruisbandblessures. Ook is Jaap musculoskeletaal echografist, Pilates instructeur, neemt hij second opinions af en verzorgt de fysiotherapeutische begeleiding van heren 1 van hockeyclub Roomburg.
Voor Masseurs Netwerk Nederland schrijft hij o.a. artikelen en geeft hij lezingen.

Innovatieve krachttraining: vliegwieltraining

Datum: 17-01-2020 van 19:30 tot 21:30
Locatie: MSP Opleidingen, J.C. de Rijpstraat 20, 2315 WE Leiden
Kosten: € 12,40 excl. btw

aanmelden

Inleiding

Veel mensen doen aan krachttraining. Fanatieke sporters gebruiken het om de sportprestaties te verbeteren en/of blessures te voorkomen. In de fitness en bij bijvoorbeeld cross-fit wordt het ingezet om een sterk en fit lichaam te verkrijgen. Ouderen kunnen aan krachttraining doen om het verlies van spierkracht tegen te gaan. Krachttraining is dan ook een effectieve methode om spier-, pees-, en botweefsel belastbaarder te krijgen. Er moet aan bepaalde voorwaarden voldaan worden om te spreken van krachttraining en om tot de gewenste resultaten te komen. Niet elk individu is in staat om aan deze voorwaarden te voldoen. Bijvoorbeeld een blessure, ziekte of lage belastbaarheid kan in de weg staan om op de juiste manier aan krachttraining te doen.

Om toch de effecten van krachttraining te krijgen zijn een aantal innovatieve krachttrainingsmethodes bekend.  In 2 bijeenkomsten, die je los van elkaar of in samenhang kunt volgen, bespreken we en gaan we praktisch aan de slag met 2 nieuwe innovatieve krachttrainingsmethoden: occlusietraining en vliegwieltraining.

Doel van de bijeenkomst

Het bespreken en zelf ervaren van innovatieve krachttrainingsmethodes. Deze bijeenkomst zal gaan over vliegwieltraining. Hierbij worden oefeningen gedaan met een continue weerstand, hoge bewegingssnelheid en met nadruk op de excentrische fase van bewegen.

Inhoud

  • Vliegwieltraining: uitleg en onderbouwing (literatuur)
  • Vliegwieltraining: praktijk
  • Casussen

Docent

De bijeenkomst zal worden verzorgd door Jaap Wonders, sportfysiotherapeut en manueel therapeut bij SMC Rijnland Fysiotherapeuten.

Een groot deel van zijn werk is gericht op spier-peesrevalidatie en revalidatie na operaties zoals voorste-kruisbandblessures. Ook is Jaap musculoskeletaal echografist, Pilates instructeur, neemt hij second opinions af en verzorgt de fysiotherapeutische begeleiding van heren 1 van hockeyclub Roomburg.
Voor Masseurs Netwerk Nederland schrijft hij o.a. artikelen en geeft hij lezingen.

Innovatieve krachttraining: occlusietraining

Datum: 08-11-2019 van 19:30 tot 21:30
Locatie: MSP Opleidingen, J.C. de Rijpstraat 20, 2315 WE Leiden
Kosten: € 12,40 excl. btw

aanmelden

Inleiding

Veel mensen doen aan krachttraining. Fanatieke sporters gebruiken het om de sportprestaties te verbeteren en/of blessures te voorkomen. In de fitness en bij bijvoorbeeld cross-fit wordt het ingezet om een sterk en fit lichaam te verkrijgen. Ouderen kunnen aan krachttraining doen om het verlies van spierkracht tegen te gaan. Krachttraining is dan ook een effectieve methode om spier-, pees-, en botweefsel belastbaarder te krijgen. Er moet aan bepaalde voorwaarden voldaan worden om te spreken van krachttraining en om tot de gewenste resultaten te komen. Niet elk individu is in staat om aan deze voorwaarden te voldoen. Bijvoorbeeld een blessure, ziekte of lage belastbaarheid kan in de weg staan om op de juiste manier aan krachttraining te doen.

Om toch de effecten van krachttraining te krijgen zijn een aantal innovatieve krachttrainingsmethodes bekend.  In 2 bijeenkomsten, die je los van elkaar of in samenhang kunt volgen, bespreken we en gaan we praktisch aan de slag met 2 nieuwe innovatieve krachttrainingsmethoden: occlusietraining en vliegwieltraining.

Doel van de bijeenkomst

Het bespreken en zelf ervaren van innovatieve krachttrainingsmethodes. De eerste bijeenkomst in het 2-luik over innovatieve krachttraining gaat over occlusietraining: een methode waarbij middels een speciale band de bloedtoevoer naar de spier wordt verminderd tijdens oefeningen.
Een tweede bijeenkomst zal gaan over vliegwieltraining. Hierbij worden oefeningen gedaan met een continue weerstand, hoge bewegingssnelheid en met nadruk op de excentrische fase van bewegen.

Inhoud

  • Globale inleiding nut en noodzaak en onderbouwing krachttraining
  • Occlusietraining: uitleg en onderbouwing (literatuur)
  • Occlusietraining : praktijk
  • Casussen

Docent

De bijeenkomst zal worden verzorgd door Jaap Wonders, sportfysiotherapeut en manueel therapeut bij SMC Rijnland Fysiotherapeuten.

Een groot deel van zijn werk is gericht op spier-peesrevalidatie en revalidatie na operaties zoals voorste-kruisbandblessures. Ook is Jaap musculoskeletaal echografist, Pilates instructeur, neemt hij second opinions af en verzorgt de fysiotherapeutische begeleiding van heren 1 van hockeyclub Roomburg.
Voor Masseurs Netwerk Nederland schrijft hij o.a. artikelen en geeft hij lezingen.

Core Stability: stabiliteitstraining ter preventie en bij revalidatie

 

Datum: 9 maart 2018 19:30 – 21:30 uur
Locatie: MSP Opleidingen, Rooseveltstraat 12, Leiden
Kosten: € 12,40 excl. btw

Inleiding

“Core stability” is tegenwoordig niet meer weg te denken uit de sport. Ook binnen de revalidatie in sportmassage- en fysiotherapiepraktijken komt het steeds terug. Binnen de sport wordt de “core stability” ingezet voor onder andere preventie van blessures. Voor de revalidatie gaat het vaak om lage rug, bekken, heup problematiek waarbij de “core stability” kan bijdragen aan herstel.

Inhoud

In de workshop wordt gestart met theorie achter “core stability”. Hierin komen vragen aanbod als: Wat is “core stability”? Welke onderdelen in het lichaam spelen een rol? Hoe zit het met de globals en locals qua musculatuur? Wat is de huidige wetenschappelijke bewijsvoering achter “core stability”?

In het tweede gedeelte van de workshop wordt de theorie vertaald naar de praktijk. Daarbij komt een extra dimensie waarbij ingezet wordt op het leren voelen van het lichaam. In het praktische stuk gaan 2-3 tallen met elkaar aan de slag om met elkaar de verschillende oefeningen te leren begrijpen. Hierbij komen vragen naar voren als: waarom doe ik de oefening? Is dit wat ik zou moeten voelen? Klopt de uitvoering dan? Zijn er compensatie mogelijkheden en welke zijn dit dan? Wat voor tips kan je geven om de juiste uitvoering te krijgen?

Doel

Deze workshop is bedoeld om inzicht te geven in “core stability”. Na de workshop kan de deelnemer een eigen visie geven op het onderwerp. Daarbij bezit de deelnemer na afloop enige kennis van de anatomie die een rol speelt bij “core stability” en is op de hoogte van de huidige wetenschappelijke bewijzen achter “core stability”. Speciaal voor deze bijeenkomst is een artikel geschreven dat je op de bijeenkomst krijgt uitgereikt.

Het doel van het praktische gedeelte van de workshop is de deelnemer bewust te laten worden van de uitvoering van verschillende oefeningen en het doel van deze oefeningen.

Programma

19.15 uur Ontvangst met koffie / thee

19.30 uur: Theorie Core Stability

20.15 uur: Pauze

20.25 uur: Praktijk Core stability

21.30 uur: Evaluatie en afronden

Docent

Elwin den Dulk is fysiotherapeut bij SMC Rijnland. Op dit moment is hij in opleiding voor manueel therapeut. Elwin heeft zich verder gespecialiseerd in lage rug problematiek en bekkenbodem gerelateerde klachten. Hij begeleidt de schaatsers van de KNSB Gewest Zuid Holland Langebaan Junioren A en Neo senioren.