Tagarchief: ngs

Starten na een blessure: wanneer, wat en hoe?

Datum: 7 april 2017 19:30 – 21:30 uur
Locatie: MSP Opleidingen, Rooseveltstraat 12, Leiden
Kosten: € 12,40 excl. btw

aanmelden

Inleiding

Nederlanders sporten veel, en bij dat sporten raken veel sporters geblesseerd. Meestal probeert de sporter op basis van “trial and error” weer terug te komen op het oorspronkelijke niveau van functioneren. Ze gebruiken hiervoor allerlei preventieve maatregelen, zoals bijvoorbeeld warming-up en cooling-down, tapen en bandageren, massage, etc. Vaak lukt dat, echter vaak ook niet.

In deze workshop wordt getracht inzicht te geven in het herstelproces, vanaf het moment van het optreden van de blessure tot aan het begin van de sportspecifieke training. Er wordt een onderscheid gemaakt tussen blessures van spierweefsel, peesweefsel, kapsels en banden. De workshop is chronologisch van opbouw: direct gekoppeld aan de fasen van het herstelproces (WANNEER) wordt beschreven welke activiteit (WAT) verricht mag worden en hoe deze uitgevoerd dient te worden (HOE).bron: www.startwondverzorging.nl

De Stichting Consument en Veiligheid omschrijft een sportblessure als volgt: “Een sportblessure is een letsel, dat ontstaat door een plotselinge gebeurtenis tijdens sportbeoefening of dat geleidelijk ontstaat ten gevolge van het sporten.”

Met andere woorden: er is sprake van weefselschade: beschadiging van ligamenten, gewrichtskapsels, spieren, pezen of kraakbeen. In alle gevallen is er sprake van beschadiging van het bindweefsel.
Een beschadiging zet allerlei reacties in gang, die er voor zorgen het beschadigde weefsel zo goed en zo functioneel mogelijk te herstellen. Met als belangrijkste doel het weer terugbrengen naar de oorspronkelijke situatie. Het genezingsproces, dat direct in gang wordt gezet na de beschadiging, is bij de verschillende soorten weefsel nagenoeg gelijk. Pas tijdens het proces van wondgenezing zal het zich weefselspecifiek gaan “specialiseren”.

Sporters, maar ook sportmasseurs, trainers en begeleiders, vinden het altijd moeilijk te bepalen wanneer ze weer kunnen gaan sporten en wat ze dan mogen en kunnen doen. Er zijn namelijk twee risico’s: of ze beginnen te snel met het sporten of ze beginnen met een te zware belasting. In beide gevallen leidt dit tot hernieuwd letsel.
Om een zo duidelijk en verantwoord mogelijk herstelprogramma te kunnen starten, wordt aan de hand van de fasen van wondgenezing een beleid ten aanzien van de trainingsopbouw weergegeven. De doelstelling van deze workshop is het verkrijgen van inzicht in het wondgenezingsproces, en dan vooral gericht op het herstel van het biomechanisch gedrag (trekkracht, belastbaarheid) van het beschadigde weefsel.

Doelstellingen

De cursist kan na het volgen van de netwerkbijeenkomst antwoord geven op de volgende vragen:

  • Uit welke fasen bestaat het weefselherstelproces?
  • Wat is het verschil tussen een spier-, pees- en/of gewrichtsblessure?
  • Wanneer kan je beginnen met belastingopbouw en hoe pak je dit aan?
  • Welke ‘ondersteunende’ maatregelen kan je bieden: tapen, bandageren, masseren?
  • Wat is de beste manier van voorbereiden op de prestatie, zodat de sporter geen hernieuwde blessures oploopt?
  • Welke oefeningen kunnen bijdragen aan primaire preventie en optimaal presteren?

Tot 1 week voorafgaand aan de netwerkbijeenkomst kan je vragen indienen voor de docent via het contactformulier.

Docent

Tjitte Kamminga was als docent fysiotherapie meer dan 30 jaar werkzaam aan de Hogeschool Leiden. Daarnaast werkte hij parttime als zelfstandig fysiotherapeut/manueel therapeut, m.n. gericht op sportblessures en onbegrepen klachten in Den Haag en ‘s Gravenzande. Na het stoppen met lesgeven heeft hij zijn praktijkwerkzaamheden uitgebreid. Hij adviseert veel sporters en hardlopers, in het bijzonder in geval van blessures.


Hij schreef een drietal boeken, waaronder “De nieuwe warming-up” .Tevens publiceert hij regelmatig over onderwerpen als de warming-up, bewegen voor ouderen, e.d. Voor uitgebreidere informatie kunt u zijn website www.tjittekamminga.nl raadplegen.

Accreditatie

De bijeenkomst is geaccrediteerd door

Literatuur

1. Hawke, T.J. en Garry, D.J. Myogenic satellite cells: physiology to molecular biology. J Appl Physiol. 2001 Aug;91(2):534-51.
2. Hoeksma, A.F. Wondgenezing en de consequenties ervan voor de revalidatie van handletsels. Op: www.revalidatiegeneeskunde.nl, februari 2003.
3. Kamminga, Tjitte. De nieuwe warming-up.uitg. TIRION SPORT. 2011
4. Kamminga, T.H. Niet rekken, maar hoeken. Proloop, juni 2009.
5. Morgan, J.E. en Partridge, T.A. Muscle satellite cells. I : Int. J. Biochem. Biol. 2003 Aug; 35(8):1151-6.
6. Morree, J.J. de. Dynamiek van het menselijk bindweefsel. Uitg. Bohn Stafleu Van Loghum, Houten/Diegem. Vijfde, herziene druk, 2009.
7. Trendrapport bewegen en gezondheid 2000/2014 Uitg. TNO, 2015
8. Frida Smit en Rolf ter Schure, Bouw, functie en herstel van bindweefsel. 2009
9. Snijders, C, Nordin, M., Frankel, V.H. Biomechanica van het spier-skeletstelsel. 2005. pp 237-241
10. Stappaerts, K. en Staes, F. Onderzoek en behandeling van spierverkortingen. 2006, 3e dr.
11. Wingerden, B.A.M. van: Bindweefsel in de revalidatie. Uitg. Scripo Verlag Schaan Liechtenstein, 1997.
12. Zutphen, H.C.F. van, e.a.: Nederlands leerboek de fysische therapie in engere zin Deel I. Springer Media B.V. Vijfde ongewijzigde druk, 2001.
13. Zutphen, H.C.F. van, e.a.: Nederlands leerboek de fysische therapie in engere zin Deel II. Springer Media B.V. Vijfde ongewijzigde druk, 2001.
14. http://www.sport.nl NOC*NSF: de omvang van sportblessures.

Welke massagelotion in je massagepraktijk

Joost Mentink van opleidingsinstituut MSP Opleidingen is opleider en verzorgt al meer dan 30 jaar opleidingen o.a. in de Sport- en Wellnessmassage, Ontspanningsmassage en Voetreflexmassage.

Omdat de opleider in zijn zoektocht naar goede massagelotions op een groot aantal producenten en producten stuitte, verdiepte hij zich in de materie. Voor Sportmassage zette hij zijn ervaringen daarbij op een rij om te kijken welke massageproducten geschikt zijn voor welk gebruik.

de huid

Voorzichtigheid is geboden

De huid – die tien procent van het totale lichaamsgewicht vormt – is een eerste verdedigingslinie tegen schadelijke invloeden in onze omgeving en zorgt voor bescherming tegen oververhitting, onderkoeling en uitdroging. Het orgaan bestaat uit drie delen: de opperhuid, de lederhuid en de onderhuidslaag. De opperhuid is het buitenste
laagje van de huid. De bovenste laag bestaat uit dode hoorncellen en is ondoordringbaar voor ziekteverwekkers. De lederhuid is een stevige constructie van bindweefsel en is qua inhoud veel afwisselender dan de opperhuid, die maar uit enkele soorten cellen bestaat. In de lederhuid
vind je bloedvaten (voor de voedsel- en zuurstofvoorziening), lymfevaten (afvoer van afvalstoffen), en zenuwen (tastgevoel, pijngeleiding, temperatuurgevoel).

huid artikel MNN
Afbeelding: De huid

In de lederhuid bevindt zich ook het belangrijke actieve verdedigingssysteem. De lederhuid zorgt ook, net als de opperhuid, voor elasticiteit en soepelheid. De onderhuidslaag bestaat voornamelijk uit vetweefsel en wordt gebruikt voor vetopslag.

WAT VALT ER OVER OLIËN TE VERTELLEN IN RELATIE TOT DE HUID?

‘In de behandeling en de massage van de huid onderscheiden we twee typen producten voor behandeling en voor verzorging: oliën en emulsies’, steekt Mentink van wal.

‘Er zijn veel verschillende oliën op de markt. Ze kunnen van natuurlijke oorsprong zijn, maar synthetische en minerale oliën worden ook veel gebruikt. Natuurlijke oliën zorgen voor een goede penetratie maar zijn ook duur en de geur kan sterk zijn. Bovendien kan natuurlijke olie allergieën oproepen. Ook synthetische varianten penetreren goed, maar ze zijn net als natuurlijke oliën kostbaar.’

‘Minerale oliën zijn goedkoop. Echter de penetratie is moeizaam en ze sluiten de huid af. Hierdoor kan de huid zijn werking niet goed doen. Deze oliën worden gewonnen uit aardolie-achtige producten. Er zijn, net als bij de andere oliën, verschillen in zuiverheid en kwaliteit.

Het is voor de masseur helaas vaak erg moeilijk om te beoordelen of de olie zuiver is en welke kwaliteit deze heeft. Voorzichtigheid is dus geboden.

WAT IS EEN EMULSIE?

‘Emulsies zijn producten waarin wateroplosbare en olie-oplosbare grondstoffen verwerkt zijn. Je kan water in olie mengen (W/O emulsie) of olie in water (O/W emulsie). Als je water in olie mengt, is olie de uitwendige fase en vormt zij een film op de huid zoals bij bijvoorbeeld zonnecrèmes. Indien je olie met water mengt, heb je een product met water als uitwendige fase en dit geeft een goede hydratering.’

types of vehicles artikel MNN
Afbeelding: Verschillende dragers voor massagelotions

‘Een speciale soort emulsie is de “liquid crystal”. Ik geef hier duidelijk de voorkeur aan als het gaat om de massagelotions. Het combineert als het ware “het beste van twee werelden”. De combinatie van eigenschappen geeft een onmiddellijke en langdurige hydratatie en
bescherming van de huid, omdat de structuur vergelijkbaar is met de natuurlijke beschermende huidbarrière. Bovendien heeft een liquid crystal emulsie een uitstekend glijvermogen en voelt het niet vet aan. En het is ook nog eens veilig voor de handen van de masseur.’

WANNEER KIES JE ALS SPORT- OF WELLNESSMASSEUR VOOR OLIE OF VOOR EEN EMULSIE ZOALS LIQUID CRYSTAL?

‘De keuze van het massageproduct wordt bepaald door onder andere het type behandeling en het tijdstip en het type klant of sporter. Is het massage vóór of na een activiteit? Is het een langdurige of korte behandeling? Is het een meer therapeutische of een meer verzorgende massage.’

‘Stel jezelf de vraag: wil ik beschermen, verzorgen, hydrateren, de huid penetreren of een combinatie van genoemde opties maken?’

liquid crystal aertikel mnnAfbeelding: Liquid Crystal structuur

‘Oliën kunnen de poriën van de huid afsluiten, voelen vaak vettig aan en laten vaak vlekken achter op kledij en textiel. Zij kunnen ook een substantie nalaten op de huid en zelfs huidproblemen veroorzaken. Wanneer de actieve stoffen zijn opgelost in een olie kan je het beste vόόr de behandeling een beetje van deze compositie op de huid aanbrengen en inmasseren en vervolgens verder gaan met een neutraal massage product.’

‘Er bestaan meer olierijke versies van de liquid crystal emulsie en minder olierijke versies van deze emulsie .

Voor langdurige behandelingen, sportmassages of bij een`behaarde huid kun je beter een meer olierijke variant gebruiken. Voor kortere massages kun je opteren voor een iets minder olierijke variant. De voorkeur gaat steeds uit naar een liquid crystal structuur omdat deze de natuurlijke huidstructuur aanvult en versterkt.’

HOE KUN JE ETHERISCHE OLIËN GEBRUIKEN?

‘Veel etherische oliën – ook de zuivere varianten – kunnen allergische reacties oproepen, mede door het fabricageproces. Een goede kennis van etherische oliën is absoluut een must om nevenwerkingen te voorkomen. Dat geldt niet alleen voor de keuze van de olie, maar ook voor de manier waarop de olie gemengd wordt.

etherische olien
Afbeelding: Etherische olie

Etherische oliën kunnen zowel in emulsies als in olie worden verdund. Belangrijk is steeds dat de therapeut rekening houdt met de kwaliteit van de etherische olie, de vervaldatum (een cosmetisch product heeft een officiële houdbaarheidsdatum van 3 jaar) en de juiste
verhoudingen respecteert. Op het internet zijn vele sites die iets vertellen over het gebruik van etherische olie.

EN HOE KIJK JE ALS CONSUMENT OF MASSEUR KRITISCH NAAR MASSAGEPRODUCTEN GEZIEN DE VELE AANBIEDERS?

‘Verdiep je in een producent’, is het advies van Mentink. ‘Wij doen zaken met producent NAQI®. Zij zijn zeer toegankelijk en geven inzage in het fabricageproces. Ook nemen zij vrijwillig deel aan allerlei wetenschappelijke studies en dermatologische testen’.

NAQI_massage_lotions
Afbeelding: NAQI massegelotions

‘Als je bijvoorbeeld kijkt wat een verschillen er alleen al zijn wat betreft producten met arnica als werkzame stof! De kwaliteit kan enorm verschillen. Gelukkig is de Europese cosmeticawetgeving een van de strengste ter wereld en wordt de consument hiermee gedeeltelijk beschermd. Deze regels verplichten de fabrikanten om de grondstoffen van de formule in INCI (International Nomenclature of Cosmetic Ingrediënts) benaming te vermelden op de verpakking. De grondstoffen zijn dan vermeld van hoog naar laag (grondstof met het hoogste percentage eerst).’

‘Een tweede bescherming voor de consument is de verplichte vermelding van het een lotnummer op de verpakking. Dit is normaal samengesteld uit jaar, week en datum van productie. Zo betekent 6241 een productie in 2016 in de vierentwintigste week, eerste werkdag. In producten die op de huid blijven, moeten allergenen vermeld worden wanneer ze voorkomen in een concentratie hoger dan 0,001%. Is één van deze gegevens niet aanwezig op de verpakking, dan is het sterk af te raden een dergelijk product aan te schaffen.’

‘De consument is extra beschermd omdat de fabrikant verplicht is om in een centrale Europese databank de producten te notificeren en een PIF (product information file) op te stellen, getekend door een safety assessor, zodat alle bevoegde overheidsinstanties in Europa indien gewenst een controle kunnen uitvoeren.’

Mentink geeft tot besluit nogmaals aan dat het niet gemakkelijk is voor masseurs om het kaf van het koren te scheiden. Maar één ding is zeker; een goed massageproduct heeft zijn prijs!

Bron: sportmassage juli 2016
auteur: Mariette Zeedijk

Relevante links:
www.masseursnetwerk.nl
www.mspopleidingen.nl
www.naqi.com
www.ngsmassage.nl