Tagarchief: immuunsysteem

Gezonde voeding van belang voor een goed functionerend immuunsysteem

Een goed functionerend immuunsysteem is van groot belang. Het immuunsysteem is altijd alert op indringers en gevaar, en moet in staat zijn schadelijke moleculen (zoals ziekteverwekkers) te onderscheiden van onschadelijke moleculen (zoals voedsel).

Het immuunsysteem bestaat uit twee onderdelen, het aangeboren immuunsysteem en het adaptieve (verworven) immuunsysteem. Het aangeboren immuunsysteem reageert snel, maar is niet gespecialiseerd en is vaak minder effectief dan het adaptieve immuunsysteem. Het adaptieve immuunsysteem is in staat een ziekteverwekker te herkennen en te herkennen wanneer het weer aan deze ziekteverwekker wordt blootgesteld.

Voldoende goede voeding is van belang om het immuunsysteem goed te laten functioneren. Wanneer het immuunsysteem geactiveerd is, bijvoorbeeld tijdens een infectie, heeft het meer energie nodig. Verschillende voedingsstoffen ondersteunen de functie van het immuunsysteem, waaronder verschillende vitaminen. Een gezond en gevarieerd dieet is dus van belang om het immuunsysteem goed te laten functioneren.

Literatuur

Childs, C. E., Calder, P. C., & Miles, E. A. (2019). Diet and Immune Function. Nutrients11(8), 1933. https://doi.org/10.3390/nu11081933

Webinar: Versterk je weerstand in tijden van Corona: Psychosociaal

In dit vijfde en laatste webinar in een serie van 5 webinars,  komt aan de orde:

  • De rol van psychosociale factoren voor het immuunsysteem
  • Stress en stressmanagement
  • Hormetische stress (positieve stress)
  • Positieve emoties
  • Mindfulness
  • Ontspanning
  • Sociale contacten
  • Praktische informatie voor je eigen gezondheid
  • Praktische informatie voor het adviseren van jouw klanten

De kennis die je verkrijgt door het volgen van de webinars, is ook heel goed bruikbaar na het Corona tijdperk!

Overige webinars

  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Inleiding
  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Voeding
  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Beweging
  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Slaap

Spreker

Jaap Wonders is sportfysiotherapeut en manueel therapeut bij SMC Rijnland Fysiotherapeuten.
Een groot deel van zijn werk is gericht op spier-peesrevalidatie en revalidatie na operaties zoals voorstekruisbandblessures. Ook is Jaap musculoskeletaal echografist, pilatesinstructeur, neemt hij second opinions af en verzorgt hij de fysiotherapeutische begeleiding van heren 1 van hockeyclub Roomburg. Jaap is revalidatiewetenschapper en leefstijlcoach i.o. Zijn passie voor gezondheid is de grote drijfveer om samen met Masseurs Netwerk Nederland en MSP Opleidingen deze webinarserie te maken.

Webinar: Versterk je weerstand in tijden van Corona: Slaap

In dit vierde webinar in een serie van 5 webinars,  komt aan de orde:

  • De rol van slaap in het immuunsysteem
  • Het belang van voldoende slaap en een goede slaapkwaliteit
  • Slaaphygiëne en slaaproutines
  • Massage als methode om de slaap te bevorderen
  • de Powernap
  • Effecten van bewegen en voeding op slaap
  • Praktische informatie voor je eigen gezondheid
  • Praktische informatie voor het adviseren van jouw klanten

De kennis die je verkrijgt door het volgen van de webinars, is ook heel goed bruikbaar na het Corona tijdperk!

Overige webinars

  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Inleiding
  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Voeding
  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Beweging
  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Psychosociaal

Spreker

Jaap Wonders is sportfysiotherapeut en manueel therapeut bij SMC Rijnland Fysiotherapeuten.
Een groot deel van zijn werk is gericht op spier-peesrevalidatie en revalidatie na operaties zoals voorstekruisbandblessures. Ook is Jaap musculoskeletaal echografist, pilatesinstructeur, neemt hij second opinions af en verzorgt hij de fysiotherapeutische begeleiding van heren 1 van hockeyclub Roomburg. Jaap is revalidatiewetenschapper en leefstijlcoach i.o. Zijn passie voor gezondheid is de grote drijfveer om samen met Masseurs Netwerk Nederland en MSP Opleidingen deze webinarserie te maken.

Webinar: Versterk je weerstand in tijden van Corona: Beweging

In dit derde webinar in een serie van 5 webinars,  komt aan de orde:

  • De rol van beweging in het immuunsysteem
  • Beweging als medicijn
  • Beweegrichtlijnen en normen
  • Beweegadviezen
  • Bewegen en spieren als onderdeel van je immuunsysteem
  • De belangrijke rol van lactoferrine
  • Kracht- en balansoefeningen in relatie tot het immuunsysteem
  • High intensity intervaltraining
  • Yoga en Pilates
  • Het belang van samen bewegen
  • Praktische informatie voor je eigen gezondheid
  • Praktische informatie voor het adviseren van jouw klanten

De kennis die je verkrijgt door het volgen van de webinars, is ook heel goed bruikbaar na het Corona tijdperk!

Overige webinars

  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Inleiding
  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Voeding
  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Slaap
  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Psychosociaal

Spreker

Jaap Wonders is sportfysiotherapeut en manueel therapeut bij SMC Rijnland Fysiotherapeuten.
Een groot deel van zijn werk is gericht op spier-peesrevalidatie en revalidatie na operaties zoals voorstekruisbandblessures. Ook is Jaap musculoskeletaal echografist, pilatesinstructeur, neemt hij second opinions af en verzorgt hij de fysiotherapeutische begeleiding van heren 1 van hockeyclub Roomburg. Jaap is revalidatiewetenschapper en leefstijlcoach i.o. Zijn passie voor gezondheid is de grote drijfveer om samen met Masseurs Netwerk Nederland en MSP Opleidingen deze webinarserie te maken.

Webinar: Versterk je weerstand in tijden van Corona: Voeding

In dit tweede webinar in een serie van 5 webinars,  komt aan de orde:

  • De rol van voeding in het immuunsysteem
  • Voeding voor het immuunsysteem
  • Voorbeelden van voeding met specifieke functie voor het immuunsysteem
  • De rol van vitaminen en mineralen voor je immuunsysteem
  • Voedingssupplementen voor je immuunsysteem
  • Het belang van het personaliseren van je voeding
  • Praktische informatie voor je eigen gezondheid
  • Praktische informatie voor het adviseren van jouw klanten

De kennis die je verkrijgt door het volgen van de webinars, is ook heel goed bruikbaar na het Corona tijdperk!

Overige webinars

  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Inleiding
  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Beweging
  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Slaap
  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Psychosociaal

Spreker

Jaap Wonders is sportfysiotherapeut en manueel therapeut bij SMC Rijnland Fysiotherapeuten.
Een groot deel van zijn werk is gericht op spier-peesrevalidatie en revalidatie na operaties zoals voorstekruisbandblessures. Ook is Jaap musculoskeletaal echografist, pilatesinstructeur, neemt hij second opinions af en verzorgt hij de fysiotherapeutische begeleiding van heren 1 van hockeyclub Roomburg. Jaap is revalidatiewetenschapper en leefstijlcoach i.o. Zijn passie voor gezondheid is de grote drijfveer om samen met Masseurs Netwerk Nederland en MSP Opleidingen deze webinarserie te maken.

Webinar: Versterk je weerstand in tijden van Corona: Inleiding

In dit eerste webinar in een serie van 5 webinars,  komt aan de orde:

  • Waarom deze webinarserie
  • Kennis en inzicht over het Corona virus
  • Hoe herken je een verzwakt immuunsysteem
  • Hoe versterk je je weerstand en immuunsysteem
  • Het leefstijlroer
  • Wetenschappelijke onderbouwing aan de hand van revente literatuur
  • Praktische informatie voor je eigen gezondheid
  • Praktische informatie voor het adviseren van jouw klanten

De kennis die je verkrijgt door het volgen van de webinars, is ook heel goed bruikbaar na het Corona tijdperk!

Overige webinars

  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Voeding
  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Beweging
  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Slaap
  • Versterk je weerstand in tijden van Corona: Psychosociaal

Spreker

Jaap Wonders is sportfysiotherapeut en manueel therapeut bij SMC Rijnland Fysiotherapeuten.
Een groot deel van zijn werk is gericht op spier-peesrevalidatie en revalidatie na operaties zoals voorstekruisbandblessures. Ook is Jaap musculoskeletaal echografist, pilatesinstructeur, neemt hij second opinions af en verzorgt hij de fysiotherapeutische begeleiding van heren 1 van hockeyclub Roomburg. Jaap is revalidatiewetenschapper en leefstijlcoach i.o. Zijn passie voor gezondheid is de grote drijfveer om samen met Masseurs Netwerk Nederland en MSP Opleidingen deze webinarserie te maken.