Tagarchief: eckhart tolle

Meditatie en mindfulness in de massagepraktijk

Inleiding

Onderzoek van Harvard University laat zien dat wij gemiddeld 47% van onze tijd verloren in gedachten rondlopen (1). Dat wil zeggen dat wij in gedachten niet aanwezig zijn bij hetgeen wij op dat moment aan het doen zijn. Waar zijn wij dan wel? Nog bezig met wat er in het verleden gebeurde of alvast aan het plannen voor de toekomst. Daar komt bij dat blijkt dat wij over het algemeen niet aan fijne dingen denken op die momenten. ‘Had ik maar dit gezegd toen zij die opmerking maakte’ of ‘Waarom is mij dit allemaal overkomen?’ Voor wat onze gedachten over de toekomst betreft blijft dat wij vaak al bezig zijn met wat zich in het volgende moment zal aandienen. Wij zijn in staat uitgebreide ‘boodschappenlijstjes’ te maken terwijl wij bijvoorbeeld in gesprek zijn met iemand of wanneer wij naar een mooie film kijken. Bijna de helft van onze tijd verloren in gedachten. En dat terwijl veel mensen al ervaren dat ze te weinig tijd hebben. Het is niet vreemd dat veel mensen met stress klachten rondlopen.

Waarnemen en bewustzijn

Wij kunnen op drie verschillende manieren bewust zijn van de wereld om ons heen. Wij kunnen waarnemen met onze zintuigen; horen, ruiken, proeven, etc. Vervolgens kennen wij de wereld om ons heen via onze gedachtes. En dan zijn er nog emoties. Al zijn wij er niet vaak bewust van hoezeer wij daardoor beïnvloed worden. Als dat de drie manieren zijn om bewust te zijn van de wereld om ons heen ontstaat de vraag wat wijzelf dan daadwerkelijk zijn. Als wij bewust kunnen zijn van ons lichaam, onze gedachtes en onze emoties dan zijn wij zelf geen van deze drie dingen. En dat klopt. Wij zijn het bewustzijn dat deze drie zaken kan waarnemen (2). En dat schept ruimte. Keuzeruimte om precies te zijn. Op het moment dat je door hebt dat je aan het denken bent kan je ervoor kiezen om iets met de gedachte te doen of deze juist te laten gaan. In de praktijk blijkt dat veel gedachten helemaal niet zo belangrijk zijn als ze zich doen voorkomen.


Eckhart Tolle

Gedachten en hun invloed

We hebben veel te danken aan ons vermogen te denken. Daar is dan ook helemaal niets mis mee. Denken wordt pas een probleem als het onbewust gebeurd. Maar waarom is dat zo? Onze gedachten hebben een grote invloed op onze staat van zijn (3). Gedachtes zetten allerlei lichamelijke processen in werking. Als wij in het dagelijks leven in een gevaarlijke situatie terecht komen worden allerlei hormonen in ons lichaam aangemaakt die ervoor zorgen dat wij adequaat kunnen reageren op die situatie. Dat is ook prima omdat er op dat moment direct gebruik wordt gemaakt van de energie die vrij komt. Je ziet bijvoorbeeld dat er een auto op je afkomt. Het lichaam maakt razendsnel (onder andere) adrenaline aan en je springt opzij voordat de auto je kan raken. Het probleem is echter dat ons brein niet in staat is om onderscheid te maken tussen een situatie die echt plaats vindt en iets dat wij alleen maar bedenken (4). Dus wanneer wij denken aan iets dat ons stress oplevert (bijvoorbeeld werk dat maar blijft liggen en nog af moet) dan maakt ons lichaam ook adrenaline aan. Het probleem is nu echter dat wij die adrenaline niet gaan gebruiken. Dus onze verhoogde hartslag en oppervlakkige ademhaling komen op dit moment juist heel slecht uit. Wij krijgen hier meteen last van.

Iemand die een ontspanningsmassage ontvangt zal daar vaak goed van kunnen genieten. Maar zodra onze gedachten met ons op de loop gaan wordt het een uitdaging goed te kunnen ontspannen. De masseur kan nog zo goed zijn of haar best doen, maar wanneer je onbewust aan het denken bent aan iets dat stress oplevert wordt volledig ontspannen zo goed als onmogelijk. Zodra de masseur echter bewust is van de mogelijk afdwalende geest van degene die gemasseerd wordt is er iets aan te doen. Dat is waar mindfulness en meditatie goed van pas komen.

Mindfulness en meditatie

Mindfulness is een overkoepelende term waar meditatie onder valt. Bij mindfulness gaat het erom dat je bewust bent van jouw gedachtes, emoties en zintuiglijke waarneming zodat je in staat bent te kiezen of je deze ook wilt ervaren of niet. Dat kan op allerlei mogelijke manier. Meditatie is een zeer beproefde en effectieve manier. Bij meditatie neemt je een toeschouwersperspectief in. Je neemt waar waar je aan denkt, wat je voelt en wat je lichamelijk waarneemt zonder je ermee te identificeren. Des te meer je oefent met meditatie des te gemakkelijker wordt het bewust te zijn van gedachtes wanneer het erop aankomt.

De masseur kan voorafgaand of tijdens de massage een aantal meditatie technieken toepassen zodat de klant optimaal kan genieten van de massage. Belangrijker nog is dat de masseur de meditatietechnieken voor zichzelf kan gebruiken. Wanneer je bij een volle agenda een dag lang allerlei mensen achter elkaar masseert is het goed mogelijk dat de vermoeidheid intreed. Het gebruik van mindfulness en meditatie voorafgaand, tijdens en ter afsluiting van het uitvoeren van massagebehandelingen komt de behandeling ook zeer ten goede. Het zorgt dat de masseur zich bewust is van gedachtes, maar ook van eventueel onnodige spanningen die hij of zij zelf in het lichaam aan het opbouwen is. Ook hierbij geldt dat mindfulness en meditatie keuzeruimte creëren om hier goed mee om te gaan en bijvoorbeeld op tijd weer te ontspannen.

Los van de voordelen die al benoemd zijn hebben mindfulness en meditatie een aantal andere zeer gunstige effecten. Ontspanning is er een van zoals inmiddels duidelijk zal zijn. Regelmatig mediteren leidt echter ook tot meer creativiteit en vindingrijkheid (5), het verbetert de gezondheid en maakt je over het algemeen positiever (6).

Auteur

Jeroen van Es is meditatie- en mindfulness docent voor zowel kinderen als volwassenen vanuit Ima centrum. Daarnaast coacht Jeroen op het gebied van de ontwikkeling van bewustzijn.

© Masseurs Netwerk Nederland 2019. Alle rechten voorbehouden. www.masseursnetwerk.nl
Overname van het artikel op individuele websites en social media sites is niet toegestaan.
U wordt uitgenodigd een directe link naar het artikel op de website www.masseursnetwerk.nl  op uw website op te nemen en de link naar het artikel te delen op social media.

Literatuur / links
  1. Wandering mind, not a happy mind
  2. Eckhart Tolle: Negeer de herrie van je gedachten
  3. Met je gedrag en gedachten je gezondheid beïnvloeden
  4. Does your brain distinguish real from imaginairy?
  5. Mediteren op het werk helpt
  6. 20 Scientific reasons to start meditating today