Tagarchief: blessurepreventie

Neuromusculaire training kan bijdragen aan het voorkomen van blessures

Sanudo et al. (2019) onderzochten in een systematische review het effect van neuromusculaire training op het voorkomen van blessures bij jonge sporters. In totaal werden 14 studies opgenomen in deze systematische review. In de opgenomen studies werd onder andere stabiliteit, coördinatie, spierkracht en plyometrische tests, waarbij explosieve bewegingen gemaakt worden.

Uit de resultaten van deze systematische review blijkt dat neuromusculaire training kan bijdragen aan het voorkomen van blessures bij jonge sporters. Dit is echter alleen het geval als de sporters zich aan hun trainingsprogramma houden. Een limitatie van deze systematische review is dat in geen enkele van de opgenomen studies alle verschillende uitkomsten werden onderzocht. In de opgenomen studies werden slechts een of enkele uitkomsten, zoals stabiliteit, onderzocht. De auteurs bevelen aan dat in toekomstige studies alle uitkomsten worden onderzocht.

Literatuur

Sañudo, B., Sánchez-Hernández, J., Bernardo-Filho, M., Abdi, E., Taiar, R., & Núñez, J. (2019). Integrative neuromuscular training in young athletes, injury prevention, and performance optimization: A systematic review. Applied Sciences9(18), 3839.

Rekoefeningen kunnen bijdragen aan het voorkomen van blessures

Over het algemeen wordt aangenomen dat het rekken van spieren zorgt voor minder blessures. Rekoefeningen worden vaak gedaan tijdens de warming-up voor en de cooling-down na het sporten. In de literatuur worden echter tegenstrijdige bevindingen gerapporteerd. Witvrouw et al. (2004) onderzochten de relatie tussen rekken en het voorkomen van blessures.

De tegenstrijdige bevindingen in de literatuur kunnen in ieder geval deels verklaard worden door de verschillende typen sporten die mensen doen. Bij explosieve sporten is het belangrijk dat de spieren een korte, hevige belasting kunnen ondergaan. Mogelijk is het rekken van de spieren bij dit soort sporten effectief om blessures te voorkomen.

Rekoefeningen kunnen dus bijdragen aan het voorkomen van blessures, maar dit is niet bij alle sporten het geval. Bij niet explosieve sporten zal het doen van rekoefeningen niet leiden tot minder blessures.

Literatuur

Witvrouw, E., Mahieu, N., & McNair, P. (2011). Stretching and injury prevention: An enigmatic relationship. Journal of Science and Medicine in Sport14, e95-e96.