Innovatieve krachttraining: occlusietraining

Datum: 08-11-2019 van 19:30 tot 21:30
Locatie: MSP Opleidingen, J.C. de Rijpstraat 20, 2315 WE Leiden
Kosten: € 12,40 excl. btw

aanmelden

Inleiding

Veel mensen doen aan krachttraining. Fanatieke sporters gebruiken het om de sportprestaties te verbeteren en/of blessures te voorkomen. In de fitness en bij bijvoorbeeld cross-fit wordt het ingezet om een sterk en fit lichaam te verkrijgen. Ouderen kunnen aan krachttraining doen om het verlies van spierkracht tegen te gaan. Krachttraining is dan ook een effectieve methode om spier-, pees-, en botweefsel belastbaarder te krijgen. Er moet aan bepaalde voorwaarden voldaan worden om te spreken van krachttraining en om tot de gewenste resultaten te komen. Niet elk individu is in staat om aan deze voorwaarden te voldoen. Bijvoorbeeld een blessure, ziekte of lage belastbaarheid kan in de weg staan om op de juiste manier aan krachttraining te doen.

Om toch de effecten van krachttraining te krijgen zijn een aantal innovatieve krachttrainingsmethodes bekend.  In 2 bijeenkomsten, die je los van elkaar of in samenhang kunt volgen, bespreken we en gaan we praktisch aan de slag met 2 nieuwe innovatieve krachttrainingsmethoden: occlusietraining en vliegwieltraining.

Doel van de bijeenkomst

Het bespreken en zelf ervaren van innovatieve krachttrainingsmethodes. De eerste bijeenkomst in het 2-luik over innovatieve krachttraining gaat over occlusietraining: een methode waarbij middels een speciale band de bloedtoevoer naar de spier wordt verminderd tijdens oefeningen.
Een tweede bijeenkomst zal gaan over vliegwieltraining. Hierbij worden oefeningen gedaan met een continue weerstand, hoge bewegingssnelheid en met nadruk op de excentrische fase van bewegen.

Inhoud

  • Globale inleiding nut en noodzaak en onderbouwing krachttraining
  • Occlusietraining: uitleg en onderbouwing (literatuur)
  • Occlusietraining : praktijk
  • Casussen

Docent

De bijeenkomst zal worden verzorgd door Jaap Wonders, sportfysiotherapeut en manueel therapeut bij SMC Rijnland Fysiotherapeuten.

Een groot deel van zijn werk is gericht op spier-peesrevalidatie en revalidatie na operaties zoals voorste-kruisbandblessures. Ook is Jaap musculoskeletaal echografist, Pilates instructeur, neemt hij second opinions af en verzorgt de fysiotherapeutische begeleiding van heren 1 van hockeyclub Roomburg.
Voor Masseurs Netwerk Nederland schrijft hij o.a. artikelen en geeft hij lezingen.